食うトレーニング

昨日書いたとおり、ぼんやりと日記的に書いていこうと思います(´∀｀　)

合同誌の面子が決定してとりあえず安心。
結果前回から一人入れ替わる形でやってくことに。
知り合いづてにもう一人増えるかもしれないけど。
とりあえず自分も早くネーム切らなきゃ(使命感)

今日は腕全般と肩、背筋のトレ日。
腕・背筋→腹筋・胸筋→休息、を一日ごとにローテーション。
下半身は、なまじ体重があるせいか、自宅だとあんまり鍛えられないのでもう少し後発で始める予定。
ニコニコとマイクラスレ見ながらやってたからあんまり退屈しなかった。

今日は近所の酒屋でおからを買い込んで来た。
色々試して、おからバナナシェイクとカレーポタージュにするのが一番食べやすかったので、明日からはトレーニング後に摂取するよう心がける。
今日はとりあえず計500ｇ食べた。
おからは大体タンパクが６％、カロリーが１１０％(ｇあたり)なので、おからのみでタンパク質を30ｇは取れた計算になる。
豆乳400ｍｌ程と鰹のたたきも食べたので、筋肉維持には足りる計算。
肉禁止縛りのせいでソイ中心になるが、これでちょっとは痩せるだろうか・・・・・・(届かぬ願い)

とりあえず明日も筋トレと、原稿台割とかを考えていこう(提案)